Sembilan istilah ini dipakai pelatih di hampir semua cabang, dan sebagian peserta baru mendengarnya pertama kali di sesi pembuka.
- Pemetaan
- Sesi pembuka yang dipakai mengukur titik awalmu: daya tahan, kekuatan, kelenturan, dan kebiasaan gerak. Hasilnya jadi pembanding untuk seluruh bulan berikutnya.
- Teknik dasar
- Gerakan pokok yang dilatih sampai benar sebelum kecepatan atau beban ditambahkan. Bagian inilah yang menentukan aman atau tidaknya latihan sesudahnya.
- Interval
- Pola latihan yang bergantian antara bergerak penuh dan jeda pendek. Dipakai untuk melatih kemampuan pulih di antara usaha, sementara menempuh jarak dilatih di sesi yang terpisah.
- Beban tubuh
- Latihan kekuatan yang memakai berat badanmu sendiri tanpa alat tambahan, jadi bisa dijalankan di ruang sempit dan di rumah.
- Mobilitas
- Seberapa jauh sendi bisa bergerak dengan kendali. Berbeda dari kelenturan: yang diukur gerakan yang bisa kamu kuasai dengan kendali, sementara kelenturan berhenti di jangkauannya.
- Porsi
- Jumlah dan intensitas latihan dalam satu sesi atau satu pekan. Yang disesuaikan pelatih saat kondisimu berubah biasanya ini, sebelum materinya.
- Pendinginan
- Bagian penutup sesi yang menurunkan denyut secara bertahap. Melewatkannya memperlambat pemulihan dan membuat sesi berikutnya terasa lebih berat.
- Catatan progres
- Rekaman tertulis tiap sesi berisi capaian, koreksi, dan latihan mandiri. Ia berpindah bersamamu kalau kamu berganti cabang, pelatih, atau kota.
- Jenjang
- Tingkat materi dalam satu cabang: dasar, menengah, mahir, lalu persiapan kompetisi. Jenjangmu ditentukan hasil pengukuran, jadi dua peserta yang mulai bersamaan bisa berada di jenjang berbeda.