Kursus NasionalOlahraga Ekstrem
Kuasai seni meluncur anggun di atas es. Kursus ini membangun keseimbangan, postur, dan teknik fundamental secara terstruktur, mengubah rasa takut jatuh jadi percaya diri.
Konsultasi gratis. Pelatih datang ke lokasimu, dan tarif lengkap disampaikan sebelum sesi pertama.
Tentang Kursus
Kursus ice skating Fitraga berjalan di arena es yang ada di kota tertentu, mengikuti jam sesi arenanya, biasanya siang hari kerja atau pagi akhir pekan. Satu sesi 60 menit melatih keseimbangan, meluncur, dan berhenti, dengan tiket arena dibayar terpisah. Anak mulai sekitar lima tahun dengan pelindung lengkap.
Tidak perlu bisa meluncur apa pun sebelumnya, dan tidak perlu kuat. Yang diminta hanya dua: sarung tangan yang menutup seluruh jari, dan kesediaan jatuh beberapa kali di pertemuan awal. Anak lima tahun sudah boleh naik, remaja dan dewasa tanpa batas atas, dan peserta enam puluhan ikut untuk melatih keseimbangan.
Pertemuan pertama habis di pinggir arena: mengikat sepatu sampai mata kaki terkunci, berjalan di es sambil berpegangan, lalu berdiri sendiri. Pertemuan kedua melatih jatuh ke samping dan bangun bertumpu satu lutut. Yang ketiga mengenalkan dorongan berbentuk lemon dan cara berhenti, yang keempat menempuh separuh arena tanpa menyentuh pembatas.
Arena es hanya ada di kota tertentu, jadi pesertanya sering rela berkendara agak jauh: orang tua yang mengantar anak sepulang sekolah, karyawan yang memanfaatkan jam sepi di tengah hari kerja, dan remaja yang tertarik setelah menonton pertunjukan seluncur. Ada pula yang berlatih sebelum berlibur ke negara bersalju. Arena yang dipilih selalu yang paling dekat denganmu.
Kurikulum6 materi
Kamu mempelajari teknik dasar sampai gerakan artistik, dari menjaga keseimbangan, menguasai putaran dan lompatan, sampai memadukan keanggunan dan kekuatan di atas es.
Progress record dicatat tiap sesi, jadi kamu tahu materi mana yang sudah tuntas.
Arena es hanya berdiri di beberapa kota besar, jadi hal pertama yang kami pastikan adalah jarakmu ke arena terdekat. Sebagian peserta memilih sesi borongan saat berkunjung ke kota itu. Sementara menunggu, pelatih menyusun latihan sepatu roda inline sebagai jembatan, sebab dorongan sisi dalam dan tumpuan satu kaki berpindah hampir utuh ke es.
Perlu keduanya. Suhu di tepi es berkisar belasan derajat dan terasa lebih dingin begitu kamu berhenti bergerak, jadi lapisan tipis penyerap keringat ditumpuk dengan jaket ringan. Sarung tangan wajib sejak menit pertama karena permukaan es keras dan dingin di telapak saat tangan menahan. Celana panjang melindungi kulit ketika kamu jatuh ke samping.
Tarif pelatih mulai Rp 127.450 per jam untuk sesi 60 menit. Tiket sesi arena es serta sewa sepatu dibayar langsung ke pengelola arena, dan angkanya berbeda antara hari kerja dan akhir pekan. Kami menyebut dua pos itu terpisah sejak awal supaya kamu bisa menghitung total satu bulan sebelum memutuskan.
Kamu memilih arena yang paling terjangkau dari rumah, lalu pelatih datang ke situ. Arena di dalam pusat belanja punya jam sesi yang bergiliran dengan pengunjung umum, jadi pelatih mencari slot ketika esnya baru disisir dan lantainya belum penuh. Luas lintasan ikut menentukan gerakan apa yang bisa dilatih hari itu.
Keduanya ditemukan di satu titik. Arena membuka beberapa sesi tetap tiap hari; yang paling lapang jatuh di tengah hari kerja, sementara akhir pekan hanya lapang di jam paling pagi. Satu pertemuan 60 menit, sekali sampai dua kali sepekan, sudah cukup untuk melihat kemajuan. Perubahan hari diselesaikan lewat pesan satu hari sebelum sesi arena.
Sekitar lima tahun, saat anak sudah bisa berdiri dengan lutut sedikit menekuk dan mengerti aba-aba berhenti. Helm, pelindung lutut, dan sarung tangan tebal dipakai lengkap. Sesi anak dipotong lebih pendek karena es cepat menguras tenaga, dan orang tua boleh menonton dari pembatas sambil melihat tiap percobaan berdiri yang berhasil.
Rasa goyah biasanya datang dari tali yang kurang kencang di pergelangan, dan pelatih membetulkannya di menit pertama. Sepatu sewaan juga sering tumpul, sehingga tumpuan sisi blade terasa licin. Membeli sepatu pribadi masuk akal begitu kamu rutin datang atau mulai menyentuh gerakan artistik, dan pengasahan berkala jadi bagian perawatannya.
Sebagian besar menit pertama dipakai di tepi, memegang pembatas, mencari rasa seimbang dengan lutut menekuk. Lalu kamu belajar jatuh ke samping dengan tangan ditarik ke pangkuan, dan bangun dari posisi berlutut. Meluncur pendek datang setelah itu. Hampir semua peserta sudah melintasi beberapa meter sendiri sebelum satu jam habis.
Dengan satu sesi sepekan, sebagian besar peserta dewasa melintasi satu putaran penuh dalam empat sampai enam pertemuan. Dua sesi sepekan memotongnya hampir separuh, karena rasa seimbang di es cepat memudar kalau jedanya panjang. Yang lebih dulu dikuasai justru cara berhenti, sebab meluncur tanpa cara berhenti membuat orang menahan diri sendiri.
Isi formulir pendaftaran lalu sebutkan kota dan arena yang kamu tuju. Kabar lanjutannya datang di WhatsApp bersama nama pelatih yang terbiasa di arena itu dan daftar sesi yang masih kosong. Karena jam arena terbatas, pertemuan pertama biasanya jatuh pada akhir pekan terdekat, jadi menyebut dua pilihan hari mempercepat prosesnya.
Ice skating memadukan keanggunan, kekuatan, dan teknik. Di permukaan es yang licin, setiap gerakan dari langkah kecil sampai putaran penuh menciptakan sensasi bebas yang memikat. Skating melatih keseimbangan, koordinasi, dan kontrol tubuh secara alami sambil memberi rasa tenang.
Latihan konsisten menguatkan otot kaki, pinggang, dan inti, memperbaiki postur, serta menaikkan keseimbangan dan fleksibilitas. Dari sisi mental, skating meredakan stres dan menaikkan rasa percaya diri.
Anak saya suka ice skating tapi gerakannya masih asal. Setelah ikut program Fitraga, postur dan tekniknya jauh lebih benar dan anggun. Pelatihnya membuat latihan menyenangkan.
Selalu ingin bisa ice skating tapi takut jatuh terus. Kelas di Fitraga mengubah itu. Instrukturnya sabar dan mengajarkan cara jatuh yang aman dulu, baru teknik meluncur. Dalam sebulan saya sudah lancar.
Saya mencari kardio yang tidak membosankan. Ice skating di Fitraga ternyata pilihan tepat: seru, membakar banyak kalori, dan melatih keseimbangan serta otot inti.
Es tidak memberi gesekan untuk menutupi kesalahan posisi. Lima hal berikut yang paling sering dibetulkan pelatih di bulan pertama.
Berdiri dengan bahu di atas pinggul dan pinggul di atas tengah sepatu, sehingga tekanan terasa di bawah lengkung kaki. Lutut menekuk sedikit sampai ujung lutut menutupi ujung sepatu kalau dilihat dari atas, dan punggung tetap panjang.
Yang sering keliruBerdiri dengan badan menjorok ke depan dari pinggang, kebiasaan yang muncul karena es terasa licin. Berat badan pindah ke gigi depan pisau, gigi itu menancap tanpa peringatan, dan jatuhnya ke depan dengan wajah lebih dulu.
Mata kaki dijaga tegak lurus di atas pisau, dan yang menahannya otot di sisi tungkai bawah. Latihannya berdiri diam di es satu menit sambil merasakan pisau berdiri rata, lalu berjalan beberapa langkah tanpa membiarkan mata kaki jatuh ke dalam.
Yang sering keliruMembiarkan mata kaki roboh ke dalam sampai kulit sepatu yang menyentuh es. Luncurannya jadi bergetar, sisi pisau tidak pernah terasa, dan latihan berikutnya mentok di tempat. Sepatu sewaan yang sudah lemas mempercepat kebiasaan ini.
Satu kaki mendorong ke samping sampai tungkainya memanjang penuh di belakang, lalu kaki itu ditarik kembali menempel di bawah badan sementara kaki lain meluncur. Hitungannya tiga detik meluncur untuk satu dorongan, dan jejak di es berbentuk garis panjang.
Yang sering keliruMelangkah cepat seperti berjalan di lantai, dengan dorongan datang dari ujung pisau. Es jadi berbunyi mencakar, badan maju tersentak-sentak, dan tenaga habis dalam satu putaran arena. Pemula mengerjakannya karena melangkah terasa lebih bisa dikendalikan.
Dagu diangkat sampai pandangan jatuh di pembatas seberang, dan arah itu dipertahankan sepanjang luncuran. Kalau perlu memeriksa kaki, pelatih meminta kamu berhenti lebih dulu. Di arena yang ramai, pandangan jauh juga yang membuatmu melihat orang lain lebih awal.
Yang sering keliruMengunci mata ke permukaan es satu meter di depan sepatu. Punggung membungkuk, langkah memendek, dan peluncur lain baru terlihat ketika jaraknya sudah dekat. Di arena umum inilah sebab tabrakan paling sering antar pemula.
Kedua lengan dibuka ke samping sedikit di depan badan, setinggi pinggul, dengan telapak menghadap ke bawah. Bentuk ini memberi badan patokan tetap, jadi kemiringan kecil langsung terasa. Pelatih kadang menaruh satu benda ringan di tiap tangan supaya posisinya terasa.
Yang sering keliruMengayun lengan ke depan dan ke belakang seperti sedang berlari. Badan jadi berputar sendiri di tiap ayunan, pisau mengikuti putaran itu, dan arah luncuran melenceng tanpa kamu meminta. Kebiasaan ini juga membuat tangan terjulur saat jatuh.
Menit di es terhitung mahal karena arena menjual sesinya, jadi tiap bagian punya tugas yang jelas.
Tali dipasang bersama pelatih di bangku, lalu kamu berjalan beberapa putaran di lantai karet sambil menekuk lutut dan memutar pergelangan kaki. Tubuh yang hangat lebih mudah menerima es yang dingin.
Beberapa putaran pertama dilalui dekat pembatas sampai kakimu mengingat rasanya, lalu pelatih mengajak bergeser satu meter ke dalam. Peserta baru biasanya masih menyentuh dinding di awal bagian ini.
Dua puluh menit dipakai untuk satu hal saja, misalnya berhenti atau bergerak mundur. Pelatih meluncur di depanmu dan mengoreksi di detik gerakannya terjadi, lalu porsinya dipecah jadi potongan pendek berulang.
Kamu berkeliling arena dengan kecepatan sendiri, melewati orang lain dan membaca celah, sementara pelatih mengikuti dari belakang. Di sesi umum yang padat, bagian ini dipotong lebih pendek dan diganti latihan di sudut yang lengang.
Pisau dikeringkan dengan kain sampai nol air tersisa sebelum pelindungnya dipasang, lalu catatan sesi diisi: jarak dari pembatas, jumlah putaran tanpa berhenti, dan satu hal yang dikerjakan pertemuan depan.
50+
Pelatih Pro
100%
Jadwal Fleksibel
1.100+
Sesi Terlaksana
120+
Peserta Aktif
Jangkauan
Pilih kotamu untuk tatap muka, atau ikut sesi ice skating online.
Titik awalnya kamu yang menentukan: berdiri dan berjalan di es, meluncur satu kaki dengan kontrol sisi mata pisau, atau masuk ke gerakan artistik seperti spiral dan putaran. Peserta yang sudah lancar maju ke luncuran mundur dan crossover, sementara pemula menghabiskan pertemuan awal di separuh arena terdekat pembatas. Perpindahan tahapnya mengikuti kesiapanmu.
Pelatih ice skating Fitraga paham bagaimana sisi dalam dan sisi luar mata pisau mengubah arah luncuran, jadi ia bisa menyebut penyebab goyahmu tanpa menebak. Ia juga mengenali kapan sepatu sewaan yang terlalu longgar yang bersalah, sebab mata kaki yang bergeser di dalam sepatu mustahil dilatih. Sepatunya diperiksa sebelum tekniknya disalahkan.
Satu pelatih untuk satu peserta langsung terasa di es, sebab tangan yang kamu pegang pada menit-menit pertama tidak dibagi dengan siapa pun. Pelatih meluncur mundur di depanmu sambil menghadap wajahmu, jadi lutut dan posisi kepalamu terlihat pada saat yang sama, lalu dikoreksi seketika. Satu kebiasaan dibenahi dalam satu kali luncuran.
Arena es membuka blok jam tertentu dan menyela setiap beberapa jam untuk meratakan permukaannya, jadi jadwalmu dipasang pada blok yang paling lengang. Siang di hari kerja hampir selalu kosong, sementara akhir pekan penuh pengunjung umum sehingga ruang untuk melatih teknik jadi jauh lebih sempit. Blok pekan berikutnya disepakati di akhir sesi.
Latihan keseimbangan dikemas jadi permainan: memungut kerucut kecil sambil meluncur, meniru gerakan pelatih dengan hitungan, atau berlomba meluncur lurus dari satu garis ke garis berikutnya. Anak lupa bahwa ia sedang berlatih, dan rasa takut jatuhnya turun jauh lebih cepat daripada kalau diberi perintah. Permainannya diganti begitu anak mulai hafal.
Setiap beberapa pertemuan kemajuanmu ditulis dalam ukuran yang terlihat: berapa meter luncuran satu kaki bertahan, apakah berhenti sudah bisa dilakukan tanpa menyentuh pembatas, dan seberapa dalam sisi mata pisau dipakai saat berbelok. Orang tua menerima salinannya supaya tahu apa yang sedang dikejar anaknya. Sasaran pertemuan berikutnya ditulis di baris terakhir.
Sebagian istilahnya datang dari dunia seluncur artistik dan dipakai apa adanya. Ini sebelas yang paling berguna untukmu.
Dari langkah pertama di es sampai putaran artistik, mentor Fitraga mendampingimu.
Daftar Sekarang