Kursus NasionalOlahraga Raket
Kursus tenis meja ini disiapkan untuk kamu yang ingin menaikkan kemampuan dan prestasi bermain secara maksimal.
Konsultasi gratis. Pelatih datang ke lokasimu, dan tarif lengkap disampaikan sebelum sesi pertama.
Kursus tenis meja Fitraga berjalan di GOR, tempat tenis meja, atau meja di rumahmu sendiri. Satu sesi 60 menit, sore atau malam di hari kerja mengikuti jam sewa meja, dengan analisis pukulan dilanjutkan bersama pelatih lewat rekaman. Pemula mulai dari pegangan bet dan kontrol bola.
Enam tahun sudah bisa mulai karena beban tenis meja ringan untuk tubuh anak; kalau tingginya belum sampai, pijakan rendah dipakai. Umur atas tidak dibatasi, dan yang paling menentukan justru ruang: dua meter di belakang tiap ujung meja cukup untuk dorongan dan blok, empat meter baru diperlukan saat kamu mulai mengangkat bola.
Pertemuan pertama memutuskan satu hal yang berlaku lama: shakehand atau penhold, lalu sikap badan rendah dengan berat ke depan. Pertemuan kedua melatih dua balasan paling dasar, dorongan untuk bola yang berputar ke belakang, dan pukulan datar untuk bola yang berputar maju. Pertemuan ketiga melatih matamu membaca sudut bet lawan. Pertemuan keempat membuka servis berputar, dan rekaman dari samping dibahas di akhir sesi.
Pendaftar tenis meja paling banyak pemain kantor yang sudah bertahun-tahun memukul dengan lengan penuh dan mulai kalah di jam istirahat. Sesudahnya anak yang ikut lomba tingkat sekolah dan perlu servis berputar supaya poin pertamanya tidak gratis. Lalu keluarga yang punya meja lipat di garasi dan ingin memakainya lebih sering.
Kurikulum6 materi
Program pelatihan tenis meja kami terstruktur dan fokus pada perkembangan individu. Berikut materi yang diajarkan dalam kursus tenis meja bersama Fitraga:
Progress record dicatat tiap sesi, jadi kamu tahu materi mana yang sudah tuntas.
Sebagian istilahnya menyangkut alat, sebagian lagi nama putaran, dan keduanya dipakai bergantian dalam satu kalimat pelatih.
Berlatih pingpong menyenangkan, tapi bagi banyak orang perjalanan menguasainya sering menemui hambatan. Meski terlihat sederhana, ada banyak tantangan yang harus dilewati supaya bisa bermain dengan baik.
Berikut alasan yang paling sering membuat latihan pingpong mandek, dan bagaimana pelatihan tenis meja yang tepat membantumu jadi pemain yang lebih baik.
Jangkauan
Pilih kotamu untuk tatap muka, atau ikut sesi tenis meja online.
Sewa meja umumnya dihitung satu jam penuh, jadi urutan di bawah ini yang dipakai hampir setiap pertemuan.
Karet bet dicek masih mencengkeram, bola yang penyok disingkirkan, dan jarak dari ujung meja ke dinding dihitung ulang karena ia menentukan latihan mana yang bisa jalan hari itu.
Pelatih mengirim bola satu demi satu dari keranjang tanpa menunggu kamu mengembalikannya ke arahnya. Dalam sepuluh menit saja jumlah pukulanmu sudah jauh melewati isi satu set pertandingan penuh.
Bola berpindah antara dua titik yang sudah kalian sepakati, jadi kakimu bekerja sementara pukulannya tetap bisa diulang. Pola ditambah satu titik hanya kalau dua yang pertama sudah stabil.
Separuh blok dipakai menyervis ke sasaran di atas meja tanpa lawan, separuhnya lagi menerima servis pelatih. Yang dicatat berapa servis yang gagal kamu baca, dan putaran mana yang paling menyusahkan.
Angka dimainkan utuh dengan giliran servis yang berpindah seperti pertandingan sungguhan. Di sini kebiasaan lamamu biasanya kembali muncul, dan memang itu gunanya blok ini ditaruh di bagian akhir.
Tiga puluh detik video diputar ulang pelan bersama pelatih, dan biasanya satu hal yang tadi terasa sudah benar terlihat agak berbeda di layar. Rekamannya ikut dikirim ke ponselmu.
Jaraknya sangat pendek di tenis meja, jadi selisih beberapa derajat pada sudut bet sudah cukup mengubah ke mana bola pergi.
Berat badan ditahan di bagian depan telapak, lalu kaki yang jauh dari bola menolak lantai dan dua langkah pendek menggeser badan ke arah bola. Pinggul tetap menghadap meja, dan bet tiba bersama badan alih-alih mendahuluinya.
Yang sering keliruMenjangkau bola dengan lengan sementara kedua kaki menempel di tempat. Siku terangkat, sudut bet berubah di tengah ayunan, dan bola melesat melewati ujung meja. Mejanya kecil, jadi menjangkau terasa cukup cepat sampai bola mulai berpindah sisi.
Bet dipercepat dalam busur pendek dan menyentuh bola dengan bagian luar karetnya, menyapu sisi bola alih-alih menabrak bagian tengahnya. Bunyi benturannya nyaris tidak terdengar, dan ayunan diteruskan melewati titik sentuh tanpa ditahan di tengah jalan.
Yang sering keliruMemukul servis keras dan tebal di tengah bola. Bola memang melaju, tapi putarannya tipis sehingga pantulannya mudah dibaca lalu langsung diserang. Pemula menyamakan servis sulit dengan servis cepat, dan dua hal itu jarang berjalan bersama.
Bet dibawa masuk di atas permukaan meja dengan bidang terbuka, bola disentuh segera sesudah memantul, dan tanganmu dibiarkan lunak supaya bola kehilangan tenaga. Sasarannya jatuh pendek di dekat net, di sisi yang menyulitkan lawan melangkah.
Yang sering keliruMendorong panjang sampai bola mendarat dekat ujung meja seberang. Bola panjang yang berputar belakang adalah bola paling mudah diangkat, jadi kamu menyerahkan serangan pertama. Dorongan panjang terasa lebih aman justru karena jaraknya jauh dari net.
Sesudah tiap pukulan, bet dikembalikan ke satu titik yang sama di depan perut dengan ujungnya mengarah ke arah lawan. Titik itu jarak terpendek menuju sisi forehand maupun backhand, jadi bola berikutnya selalu punya jalan yang siap.
Yang sering keliruMembiarkan bet berhenti tinggi di seberang badan setelah pukulan selesai. Balasan ke sisi lain datang dalam waktu kurang dari setengah detik dan tanganmu masih berada di tempat salah. Pukulan bagus paling sering diikuti kelalaian ini.
Mata dipindahkan ke titik tempat bola menyentuh mejamu. Bola berputar belakang akan melambat lalu naik sedikit, bola berputar maju akan menyelip rendah dan meluncur maju. Sudut bet ditentukan tepat pada detik itu, sesudah pantulan pertamanya terbaca.
Yang sering keliruMemutuskan sudut bet saat lawan masih mengayun. Dua servis dengan gerakan pengantar yang sama bisa membawa putaran berbeda, jadi keputusan yang diambil terlalu cepat salah separuh waktu. Tangan yang sudah mengunci sudutnya kehilangan kesempatan menyesuaikan.
Bola tenis meja kembali dalam waktu yang sangat singkat, jadi koreksi hanya berguna kalau datang sebelum pukulan berikutnya. Pelatih berdiri di seberang meja sebagai pengumpan dan korektor sekaligus: ia melihat sudut bet-mu dari jarak dua meter, lalu mengubah umpannya supaya kesalahan yang sama muncul lagi dan bisa kamu rasakan.
Tenis meja punya satu keunggulan jadwal yang jarang dimiliki cabang raket lain: kalau mejanya ada di rumahmu, kamu tidak menunggu jam sewa siapa pun. Di luar itu, GOR dan tempat sewa meja biasanya longgar sesudah jam empat sore, dan sesi pagi akhir pekan juga terbuka. Pelatih menyusun rutenya mengikuti titik yang kamu sebut.
Catatan tenis meja memakai satu alat yang jarang dipakai cabang lain: ponsel yang merekam dari samping. Diputar pelan di akhir sesi, rekaman itu memperlihatkan hal yang tidak terasa saat bermain, misalnya bet yang menutup terlambat setengah detik. Angka dorongan yang masuk juga dicatat tiap pertemuan, dan rekamannya dikirim ke kamu.
Satu keputusan di pertemuan pertama ikut sepanjang permainanmu, yaitu shakehand atau penhold, dan pelatih yang mengambilnya bersamamu perlu pernah mengajar keduanya. Pelatih tenis meja Fitraga juga paham bahwa pemula sering menyalahkan dirinya padahal karet bet-nya yang sudah diam, dan ia menunjukkan bedanya langsung di meja.
Pertanyaan yang masuk di cabang ini sering soal alat, misalnya kapan karet perlu diganti atau apakah bet rakitan toko sudah cukup. Pelatih menjawabnya tanpa menjual apa pun, karena ia tidak berdagang perlengkapan. Kesulitan yang kamu rasakan di tengah latihan juga lebih baik disebutkan saat itu, sebelum berubah jadi kebiasaan.
Jalur peserta tenis meja bercabang cepat. Yang ingin menang di kantor dilatih servis berputar beserta penempatan, karena di sana satu servis bagus sering menyelesaikan poin. Yang menuju lomba sekolah dilatih game sebelas poin dengan hak servis berpindah tiap dua angka, supaya momentum yang berubah cepat terasa biasa. Arahnya dipilih bersama di pertemuan pertama.
Ruang di belakang meja yang menentukan. Dua meter di tiap ujung sudah membuat latihan dorongan dan blok jalan, dan empat meter diperlukan begitu kamu mulai mengangkat bola dari jarak jauh. Pelatih mengukur ruangnya di pertemuan pertama, lalu menyesuaikan jenis drill dengan jarak yang ada. Lampu yang cukup terang juga ikut diperiksa. Meja lipat di garasi pun terpakai.
Untuk sesi pertama cukup, dan pelatih juga membawa bet cadangan. Masalahnya muncul begitu kamu mulai melatih putaran: karet tipis pada bet jadi tidak mencengkeram bola, sehingga gerakan yang benar terasa gagal. Pelatih menunjukkan bedanya langsung di meja sebelum kamu mengeluarkan uang untuk bet yang dirakit sendiri. Pemula sering menyalahkan dirinya padahal karetnya yang diam.
Karet kehilangan cengkeramannya setelah beberapa bulan dipakai rutin, lebih cepat kalau mejanya berdebu atau bet disimpan tanpa pelindung. Pelatih memeriksanya tiap beberapa pekan dengan tes sederhana: menyapu bola dan melihat seberapa jauh ia berputar. Membersihkan karet sesudah latihan memperpanjang umurnya. Bola plastik yang sudah penyok ikut disortir. Karet baru butuh beberapa sesi sampai terasa wajar.
Yang kamu bayar hanya pelatihnya. Rp 83.800 adalah titik awal untuk satu pertemuan, naik sesuai paket dan panjang sesi. Latihan di GOR atau tempat tenis meja berbayar menambah sewa meja per jam yang dibayar ke pengelolanya, dan pos itu hilang begitu latihan pindah ke rumahmu. Paket panjang menurunkan angka tiap pertemuannya.
GOR yang punya meja, tempat tenis meja berbayar, balai pertemuan warga, atau ruang serbaguna sekolah. Pelatih berangkat ke titik yang kamu tentukan dan membantu memeriksa apakah mejanya layak: permukaan rata, jaring kencang, dan lantai yang tidak licin. Kalau belum ada pilihan, kami sebutkan beberapa yang biasa dipakai. Jarak tempuh pelatih ikut dipertimbangkan saat memilih.
Belum terlalu kecil. Tenis meja ringan bebannya untuk tubuh anak, dan yang dilatih sejak awal justru mata dan tangan. Kalau tinggi badannya belum sampai, pelatih memakai pijakan rendah atau memundurkan jarak sedikit. Pegangan bet juga diputuskan di sesi pertama supaya tidak perlu diubah setahun kemudian. Porsi latihan anak dipecah jadi blok pendek.
Sore sampai malam di hari kerja yang paling banyak diambil, karena GOR dan tempat sewa meja baru longgar sesudah pukul empat. Satu jam per pertemuan. Sekali sepekan cukup untuk menjaga teknik yang sudah ada, sedangkan dua kali membuat putaran dan refleks dekat meja maju jauh lebih cepat. Sesi pagi di akhir pekan juga terbuka.
Dari pegangan, dan itu memang sesi pertama. Pelatih menentukan shakehand atau penhold bersamamu, lalu membetulkan sikap badan: kaki lebih lebar dari bahu, berat ke depan, ayunan dari lengan bawah. Pemain kantor biasanya memukul dengan lengan penuh, dan itu yang paling dulu dirapikan. Perubahannya terasa dalam dua pertemuan. Pegangan yang sudah terlanjur salah tetap bisa diperbaiki.
Pukulanmu direkam dari samping memakai ponsel, lalu diputar pelan bersama pelatih di akhir sesi. Yang terlihat biasanya mengejutkan: bet yang terlambat tertutup, atau badan yang berdiri tegak padahal terasa sudah rendah. Rekamannya dikirim ke kamu, dan sesi online dipakai kalau pembahasannya panjang. Dua rekaman berjarak sebulan paling jelas memperlihatkan perubahan sikapmu.
Formulir pendaftarannya ada di halaman daftar. Tulis kota, tempat latihan yang kamu pilih, dan jam yang kamu inginkan. Tim kami menyusul dengan pesan WhatsApp berisi nama pelatih tenis meja yang wilayahnya terdekat, lalu pertemuan pertama disepakati bersama. Umumnya jaraknya kurang dari sepekan sejak formulirnya masuk. Kamu boleh meminta jadwal percobaan satu pertemuan.
100%
Sesi Fleksibel
1.245+
Sesi Terlaksana
140+
Peserta Aktif
5+
Tahun Tepercaya
Saya merekomendasikan Fitraga untuk siapa saja yang ingin belajar tenis meja dari dasar. Suasananya nyaman dan pelatihnya suportif. Anak-anak saya juga senang belajar di sini.
Ikut kursus tenis meja di Fitraga memberi saya pengetahuan dan keterampilan baru yang bermanfaat. Ilmunya bisa saya bagikan lagi ke peserta-peserta di sekolah.
Saya ikut kursus tenis meja di Fitraga untuk mencari tantangan baru. Pelatihnya memberi materi yang lengkap dan mudah dipahami, terutama soal teknik dasar yang benar.
Dapatkan perhatian penuh dari pelatih berpengalaman dalam sesi privat tenis meja bersama Fitraga.
Daftar Sekarang